提高受孕率的方法
一、调整好心态
许多未准妈妈每次排卵期都“压力山大”，因为很怕错过最佳的受孕时机。可偏偏越紧张，越不容易怀上。研究显示，在紧张的状态下，人体的内分泌系统会被打乱，影响雌性激素分泌的平衡，受孕的几率也大大降低。所以，不妨放松心情，不要太过在意，越放松反而越容易怀上。
二、选择最佳的受孕时机
最佳的受孕年龄：女性在24~29岁、男性在27~35岁是最佳的生育年龄。
最佳的受孕季节：建议在夏末秋初时怀孕，这样分娩时正值春末夏初，有利于新生儿适应环境。
最佳的受孕时刻：建议在下午的5~7点钟同房，这时男性的精液量和粘稠度都处于最佳状态，有利于受孕。
三、科学饮食
1. 补充叶酸：从孕前3个月开始补充叶酸，可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果和豆类等。
2. 补充蛋白质：蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于受精卵的形成也起着不可或缺的作用。优质蛋白质主要存在于动物性食物(肉、肝、鱼、蛋、奶)和豆类食物中。备孕妈妈在饮食中不妨适当增加这些食物的摄入量。
3. 保持营养均衡：确保各种营养素的摄取充足且均衡。研究证实，不饱和脂肪酸如维生素E能提高女性的生育能力;铁、碘等矿物质以及维生素C等营养素的摄取不足可能影响到卵子的受精和着床。因此，备孕妈妈应保证饮食中各种营养素的摄入充足且均衡。
4. 忌食不利于受孕的食物：腌制食品、烧烤、油炸食品等垃圾食品不利于胎儿的健康发育，建议备孕妈妈远离这些食物。
5. 多吃能提高生育能力的食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物富含丰富的营养素，有益于补肾健脾;韭菜、大蒜等辛辣食物也有利于提高生育能力;建议备孕妈妈适量食用这些食物。
四、合理运动
适量运动有助于促进女性体内激素的合理调配，可以加强骨盆肌肉的张力，有助于日后分娩。合理运动还有助于保持身材，避免孕期出现肥胖和妊娠糖尿病等问题。备孕妈妈可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。需要注意的是，运动时应避免剧烈运动，避免过度疲劳，以免影响受孕。
